夜に喉が渇くのは口を開けて寝るから?

寝ていると、夜中に無性に喉が渇く喉ことないですか?

夜、寝ているときに口を開けて寝るからなのでしょうか?

夜中に無性に喉が渇くのが口を開けて寝るからだとすると、なぜ夜に口を開けて寝るだけで喉が渇くのでしょうか?

口を開けて寝るのをやめれば、喉が渇くのを抑えられるのでしょうか?

そこで今回は『夜に喉が渇くのは口を開けて寝るから?』と題して喉の渇く原因について大公開していきたいと思います。

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夜に喉が乾くことはとても危険なこと

夜寝ているとき、喉が乾くことはたまにあると思いますが、夜に喉が乾くということは単純に水分不足の他に口を開けて寝ることが喉が乾く原因かもしれません。

口を開けて寝ると口の中が乾燥して唾液が少なくなってしまって喉が乾くことの他に、口を開けて寝ると唾液が少なくなって菌などが口の中に入ってしまいます。

また、夜に口を開けて寝る原因はいびきなどではなく糖尿病の可能性があり、夜に口を開けて寝るということは危険なのです。

ですので、今回はその夜に喉が乾くことについて紹介します。

喉が乾くとは

人の体は60%が水分でできており、この60%から2%の水分が失われただけで脱水症になるのです。

汗をかいて人の血液中の水分が少なくなってくると脳は細胞の中の水分を血液に送るように指令を出し、それと同時に口渇中枢を刺激して喉が渇いたという指令も送ります。

すると人は水を飲み、血液に水分が満たされると、血液から細胞にも水分が返されるのです。

しかし実は脳が感知しているのは血液の水分量ではなく、血液の塩分の量を感知するのです。

水分が少なくなることで血液中の塩分濃度が上がると、脱水と判断し喉が渇く指令を送るのです。

喉が渇いて水を飲むと一度胃の中に水は溜り、そこから腸へ移動して血液に送り込まれますが、ある程度の時間が必要とされるため、脳は脱水が改善されたと判断した時には、水分を多く取りすぎてしまっています。

それを防ぐために、口や喉には冷たいという刺激や濡れたという刺激を感じるセンサーがあり、このセンサーによって脳は水分の必要性を判断します。

センサーが濡れるといったん脳が感じる渇きを癒して、センサーが渇くと水分が必要だと指令を送るのです。

以上が喉が乾く理由です。

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夜に喉が乾くことについて

上記には喉が乾くことについて解説しましたが、実は夜に喉が乾くということは病気の可能性があり、その病気とは糖尿病なのです。

糖尿病になると1日2リットル以上多い人になると5リットルもの水を飲むことがあり、日中だけでなく夜中でも喉の渇きで目が覚めて水をたくさん飲みたくなるということは糖尿病の可能性が十分あります。

異常に喉が渇くのは、血液中の糖が増えたために体の組織内の水が血液中へ流れ出してしまい、脱水症状が起るからです。

また、糖尿病ではない方でも夜に喉が乾いて水を飲みたくなる方がおり、その人たちの多くは鼻で呼吸をせず、口で呼吸をしてししまうから夜に喉が乾くのです。

鼻や鼻腔は体内からの水分喪失を最低限に留めながら呼吸(ガス交換)を行う器官で、鼻で呼吸をせずに口呼吸をしてしまうと、どんどんと水分が逃げて行ってしまいます。

夜に喉が乾くことの対策

糖尿病以外に喉が乾くことは口を開けて寝ることが原因でもあり、その中で部屋の環境が悪いとますます口や喉が渇いてしまいますので、対策を紹介します。

  • ・鼻づまり
    口で呼吸する方はだいたい鼻が詰まって呼吸しづらいことが原因です。鼻が詰まったままでも身体は酸素を欲しがるため、夜に口から息を吸ったり吐いたりしてしまうと、喉や口の中は乾いていって水を求めてしまいます。ですので、鼻で呼吸できるように鼻洗浄用具を使って鼻づまりを解消したほうが良いと思います。
  • ・エアコンの付けっぱなし
    エアコンをつけっぱなしにしてしまいますと、空気は乾燥します。また直接エアコンの温風や冷風が顔に当たるようであれば喉の渇きが助長されてしまうので、ある程度エアコンを使ったらスイッチを消したほうが良いと思います。
  • ・お茶やコーヒー
    カフェインが含まれている紅茶やコーヒーには利尿作用などの排尿を促して体内の水分を少なくする作用があります。
    ですので、お茶やコーヒーなどのカフェインの含まれる飲み物を寝る前に飲んでしまいますと、寝ている間口の中が渇き喉が渇いてしまいますので、就寝前にお茶やコーヒーなどのカフェインが含まれている飲み物を控えるべきです。

まとめ

まとめとしては夜に喉が渇いてしまう原因は口を開けて寝る、口で呼吸をしていることの他に、糖尿病の原因があるので1度自分の生活を見直すことをオススメします。

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