二の腕を細くするのに即効性のある筋トレとは?

夏になると、肌の露出が増えて二の腕とても気になりますよね。

二の腕が細くないと半袖が着れなくなったりしますよね。

特に、あのぶよぶよの二の腕は気になります。

ぶよぶよの二の腕を即効で細く引き締めるにはどうすれば良いのでしょうか?

そんなときは二の腕に即効性のある筋トレです。
筋トレ以外にも最速の方法はありますが簡単に続けるには筋トレが一番です。

そこで今回は『二の腕を細くするのに即効性のある筋トレとは?』と題して

エステなどいろいろありますけれど明日から即効でなんとかしたいような場合の筋トレを大公開いたします。

なぜ筋トレが二の腕に効くのか

二の腕のぶよぶよは筋肉を使わないことでおこります。

つまり使われていない脂肪と皮膚ですので普段から二の腕の筋肉を使っていればぶよぶよにならず細く引き締まっていきます。

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二の腕に即効で効果的な筋トレ

それでは即効で効果的な筋トレについて述べてみたいと思います。

二の腕を細くする筋トレはやはりダンベルです。
これが一番ぶよぶよの二の腕に効果的な筋トレです。

ダンベルは腕を使うのでまず即効で二の腕を細くするには最短といえる筋トレです。
もしダンベルを用意できないようであればペットボトルに水を入れてダンベルの代わりにするのもよいでしょう。

二の腕を細くする目的でダンベルをするのであれば、できるだけ腕が太くならないように軽めのダンベルが効果的です。

ダンベルの以外の筋トレ

二の腕に直接ダイレクトに細くできるダンベルは確かに効果的です。

しかし筋トレでダンベルはとてもヘビートレーニングです。

そこで軽めの筋トレとしておすすめしたい二の腕を細くする
筋トレは体操です。

体操は筋トレとしては軽いトレーニングですが、
二の腕を細くするのに即効性が高い筋トレです。

特に二の腕を使う背伸びの運動などは、二の腕を細くするのに
即効で役に立ちます。

ダンベル以外でも二の腕に即効で細くさせる筋トレは
腕立て伏せです。

腕立てのようなハードな筋トレは即効性はありますが
そのぶん筋肉も付きますので腕が太くなります。

即効で二の腕を細くするという観点からいきますと、
これはあまりおすすめできません。

筋トレ以外で二の腕を細くする

二の腕を即効で細くするにはダンベル、体操などの
筋トレはとても効果的です。

どうしても筋トレ以外で即効で二の腕を細くしたい
というのであれば、ヨガです。

ホットヨガなど、ポーズによりとても二の腕に
負荷がかかりますので、とても即効性があります。

二の腕を即効で細くする筋トレと思ってポーズを考えながら
ヨガをするとよいでしょう。

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二の腕を細くするマッサージ

どうしても筋トレやヨガなどの運動せずに
二の腕を細くしたいのであれば
リンパマッサージがおすすめです。

リンパの流れを良くすることでぶよぶよの
太い二の腕を細い二の腕に即効で変えていきます。

マッサージは筋トレのようにハードなトレーニングじゃないので
毎日できます。即効性を求めないで細くしていくには、
むくみを解消させるリンパマッサージがおすすめです。

即効性のある筋トレ

二の腕を即効で細くするには筋トレが一番です。

それでも筋トレしている時間のない人が二の腕を細くするには
リンパマッサージや体操、ヨガなどが効果的でした。

筋トレはいつでも空いた時間にできるように、近くに
ダンベルを置いておくと二の腕を即効で細くするのに
効果的ですのでぜひ近くにダンベルを置いておきましょう。

そしてダンベルなど筋トレする道具がないときに
二の腕を細くしたいのであれば体操が便利です。

ヨガマットなどが近くにあるようでしたら二の腕を
即効で細くするヨガのポーズが効果的でしょう。

ぜひなにか一つでもやってみてください。

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