炭酸飲料の効果?飲むとダイエットや健康にいいの?

夏になるとあの炭酸飲料を飲む機会が増えますよね。そうバーベキューや夏の宴会、お風呂後には欠かせないのはビールです。ビールを普段は飲むことがない人であったとしても、暑さ効果なのかコーラやファンタなどの炭酸飲料を夏になると飲む人が多いですね。

しかし最近ダイエットや健康に関する様々な説が出てきて、

炭酸飲料を飲むと骨が溶けて健康に害が及ぶ

炭酸飲料を飲むとそれに含まれる砂糖によって太るからダイエットには不向きである

などといった炭酸飲料の健康に悪い効果ばかりを強調するようなものが増えてきました。しかし、ダイエット中でもやはりビールはやめられないし、悪い効果があるということは、もしかしたらよい効果もあるかもしれないと思い調べてみました。

すると炭酸飲料を飲んで健康に悪い効果が出るときは、
大概の場合、炭酸飲料を飲む量が増えすぎた時であり、少量であればダイエットや健康に良い効果があることがわかってきました。さらには炭酸飲料を飲むのではなく、炭酸水として身体につけたり、また浸かったりすることで、健康に良い効果をもたらすこともわかってきました。

今日は『炭酸飲料の効果?飲むとダイエットや健康にいいの?』ということで、炭酸飲料を効果を詳しく見ていき、飲むと健康やダイエットにどう影響するのか?

炭酸飲料ではなく、炭酸水として飲む以外に利用した時、ダイエットや健康にどんな効果があのか?この二点について書いていこうと思います。

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炭酸飲料の効果。飲むとダイエットや健康に良い3つの理由

  • 疲労回復効果
  • 食欲抑制効果
  • 二日酔いに効果

【疲労回復効果】

普通の水と比べて炭酸飲料に含まれる重炭酸には、筋肉が疲労すると溜まってくる乳酸を体外に排出する働きがあります。

サッカーのイタリア代表などは、微炭酸の炭酸飲料を公認ドリンクとして勧めてますし、マラソン選手が給水コーナーで飲むスペシャルドリンクにも微炭酸が使われています。

【食欲抑制効果】

これは無糖でかつ、少量の炭酸飲料であれば、食事10分前に摂取することで、胃袋が膨らみ、容易に食欲を落とすことになります。

ヨーロッパでは、食事前に炭酸水を飲む習慣があります。

【二日酔いに効果】

なんでも炭酸飲料には、二日酔いを抑える効果的な酵素があることが、わかってきました。

確かに飲んだ時の爽快感はとても気持ち良いですし、
二日酔いでだるい時に微量飲むのはよいことであろうと思います。

炭酸飲料の効果。飲む量が多いとダイエットや健康に悪影響が及ぶ場合

  • 骨が弱くなる
  • うつになりやすい
  • 老化が進む

【骨が弱くなる】

最初に少し書きましたが、炭酸飲料によっては多量の砂糖が含まれていることがあり、それによって骨粗しょう症になりやすいことがわかってきました。

【うつになりやすい】

こちらも研究データがありますが、1日4.5本コーラなどの炭酸飲料を飲んでいる人は、全く飲んでいない人と比べると、30%うつになるリスクが高まります。

現在ただでさえ、うつになり易い環境であるのに、
わざわざ炭酸飲料を飲みすぎて、うつになりたくありませんよね。

【老化が進む】

こちらも興味深い研究がありまして、毎日500ml飲み続けた人は、喫煙者と同じくらい老化が進むことがわかってきました。

喫煙者がどれだけ老化が進むのかこの場ではわかりませんが、老化が進んでしまうのはやはり嫌なものです。

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炭酸飲料の効果。飲む以外の方法

炭酸飲料は飲む以外でも、健康やダイエットによい効果があります。

  • 肌に塗ると美容効果
  • 炭酸水のヘッドスパ
  • ここにテキストが入ります。

【肌に塗ると美容効果】

これは砂糖抜きの二酸化炭素のみの炭酸水に限りますが、石鹸などと一緒に泡立てることで、毛穴のつまりや、肌全体の汚れを押し出すことが出来ます。

【炭酸水のヘッドスパ】

男性は夏になると抜け毛が増えますが、そんな時に使うのがこの炭酸水のヘッドスパです。

男性の抜け毛増加の原因は毛穴に溜まったホコリやチリです。

炭酸水をシャンプーやコンディショナーを使用した後に髪の毛につけると、毛根のつまりを取り、血行をよくすることで、抜け毛を防ぎ、毛穴に詰まった汚れを落とすことができます。

まとめ

炭酸飲料は、悪い効果だけでなく良い効果もたくさんあることがわかりました。

また飲むだけでなく、肌に塗るといった形でも様々な良い効果をもたらすこともわかりました。

ただ言えることは、飲みすぎるとやはり悪い効果が強く出てしまうので、比較的微糖の炭酸飲料をコップ一杯くらいが良いのではないかなと思います。

今日も読んで頂きありがとうございました。

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