突き指時のテーピング 親指,小指,薬指のやり方をわかりやすく解説!

突き指はしたことありますか?

スポーツをした時などに親指、小指、薬指を突き指してしまった!という事はないですか?
突き指をそのままにしておくと、かなり腫れて痛い思いをしてしまいますよね。

親指、小指、薬指を突き指をした時にテーピングをしておくと、固定されて治りも少しは早いのではないでしょうか。

突き指した指が親指、小指、薬指とそれぞれのテーピングの巻き方があるかもしれません。
テーピングのサイズも親指、小指、薬指それぞれあるのかもしれません。

悪化してしまわないためにも、突き指した時の対処としては、テーピングで巻いておいた方がよいでしょうね。

スポーツをしていた時などの対処法として『突き指時のテーピング 親指,小指,薬指のやり方をわかりやすく解説!』で、まとめてみました。

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突き指はどんな時に

突き指といったら子供のころを思い出しませんか。
小さい時には、ドッチボールなどボールを使う競技でよく突き指をした経験があるって言う人がたくさんいるんじゃないでしょうか。

わーわーと騒ぎだし、引っ張ったり指を戻そうとしたりと子供の時にはそんなことをしていなかったですか。
余計に腫れてしまったりと・・・

突き指って、柔らかい指の関節に強い衝撃や打撃が加わって指の関節が捻挫をしてしまう事なんでとにかく痛い!

捻挫で済めば回復にはまだ早いですが、靭帯を断裂してしまっていたら痛みも腫れもひどく回復に時間がかかってしまいます

指の突き指は関節をテーピング法で固定をすることで予防しやすくなります

突き指の応急処置方法

うっかりして指をぶつけたなどして突き指をしてしまったなど、そんな時にあなたはどう対処をしますか?

痛いから、痛みで指を振り回したり、関節を引っ張ったりしたりした事がありませんか。それは間違った対処法なのです。

では、突き指を治すのにはどうしたらよいでしょう。

突き指した直後の応急処置が大事です。正しい処置をしておかないと、痛みが長引いたりすることがあります

また、そのまま放置しておいたら指の形が変形して戻らないという事にもなりうるので突き指とはいえ、早めに処置をして病院へいった方がよいでしょう。

突き指をしてしまった時

・安静にする
・冷やして炎症を抑える
・患部を心臓より高い位置に上げる
・テーピングで固定

まずこのように出来る処置をして、早めに病院へかかるようにして下さい。

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テーピングのやり方

スポーツの際に突き指で痛める事があると思いますが、その際の簡単なテーピングの巻き方をご紹介します。

テーピングの基本的な手順

1.テーピングの基本となるアンカーを巻く
2.クロステープを貼る
3.縦にサポートを貼る
4.仕上げにアンカーをもう一度巻く

親指を固定する
【その1】
1.親指から手の平側を手首にむかって貼る。折り返しは1cm程。
2.先ほどの上から重ねるように、親指から手の平側に向かって同じよう貼りますが、少しだけ手の甲側にかえるようにスタートするのがポイントです。同じように折り返しは1cm程。
3.親指の付け根から手の甲側を回すようにテーピングを巻き、親指と人差し指の間から手の平側を手首に向かって巻く。
4.手の甲側に向かって手首にテーピングをまいて完成です。

【その2】
1.細めで伸縮性のあまりないテープを使用して、手を開いた状態で親指に一度巻きつけて、手の甲側からぐるりと手首に一周巻き付ける。
2.親指に戻ってきたら、外側から親指の付け根を軽く一周巻いて、1の過程と同じように手の甲側からぐるりと再度一周巻き付けます。
3.再度、親指に戻ってきたら最後は親指に半分巻き付けてテープを切る。
4.次にキネシオテープなどを使用して、1~3の過程を同じように繰り返します。こうすることで親指の機能性が保持されます。
5.最後に手首で固定してもよいです。もしくは親指に巻き付ける場合もあります。

次に、人差し指、中指、薬指、小指と4本の指のテーピングでの巻き方を動画で紹介します。
実際に巻き方を見た方が分かりやすいかもしれませんね。

まとめ

テーピングの方法でも、親指とその他の指の巻き方が違うのでテーピングの方法を知っていれば、いざという時に助かりますね。

日常でも突き指をする事もありますが、球技系のスポーツをする人には特に指の関節障害はつきものですので、しっかり突き指の予防策を取って、突き指とはいえ軽視しないように処置をされて下さい

最後までお読みいただきありがとうございました。

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